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职场中的负面情绪来源于什么 消除职场负面情绪的方法

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在职场工作中,难免会遇到一些压力和负面情绪,负面情绪处理不好很容易影响自己的状态和职业生涯,那么,职场中的负面情绪来源于什么?如何消除职场负面情绪?下面艾美丽网小编来说说。

职场中负面情绪来源于什么

负面情绪的来源,更具体说,一是:人都有追求自我实现的需求,在工作中对自己都会有一些期许。

当一个人选择了一个职业和单位时,就有一种心理预期。比如:我选择了做大学老师,是觉得工作自由、有创造性、被尊重、不需要看领导脸色,也不需要出差。

但实际工作后,发现根本不是想象的那样,其实工作压力特别大,而且要做一些社会公益的话,也会经常出差。当人们工作的现实与心理预期不符时,就会产生心理落差。也因此,离职通常会发生在入职的前三个月、前半年和前两年。

人们选择工作单位时的预期叫心理契约,但反过来,组织对你也有期待。从心理契约的角度看,每个人的动机有所不同,有人为了赚钱,有人是为了职位,有人是为了在业界有影响力。而当他发现,工作现实远不像想的那样,期待没有实现,个人成长、发展、工作环境和收入等方面的不符合预期时,就会产生负面情绪。

人在单位里开不开心与什么有关?与个人成长、职业期待、职场人际关系等密切相关。

负面情绪来源,二是来自于关系。比如:同辈关系、同事关系、上下级沟通状态等。

有的员工,会因为在组织中的某些关系不好,就选择了离职,因为长此以往太压抑了。一个员工离职或者不开心,还与领导的关系非常密切。如果他觉得没有被重视,不被领导喜欢,或者和领导沟通不畅,在领导那儿受了气,又不能和领导发生正面冲突,就会把负面情绪带到合作的同事、相互合作的部门中去,或者是向实习生去发泄,这就是“踢猫效应”。还有的人在单位压抑得很深,会回家去发泄。

因此,预期与现实的落差,以及人际关系是造成职场负面情绪的两个重要原因。

消除职场负面情绪的方法

每个人都会因为生活的压力和工作的压力产生一些非良性反应,这些反应和想法都是正常的,我们应当允许他们出现,但不可以允许一种非良性情绪长期保持,从非良性转化成良性就是克服的过程。

第一,要学会做减法。

工作任务繁多,想要一刻全部解决只会压垮自己的身体和心理,要制定合理计划一项一项进行。学会工作任务上的减法也要学会工作压力的减法,不要执着于每次利益得失,注重的外在因素越多心理压力越大,对身体健康越不利。

第二,养成良好的生活方式。

尽量避免加班熬夜晚睡,如果实在完不成工作,就第二天早点起来工作吧,那样效率更高,对身体伤害较小。要坚持锻炼身体,定期的规律运动有助于释放自身压力和负面情绪。

第三,定期放松自我。

与朋友喝一次下午茶、与闺蜜看场电影、与伴侣来一次短途旅行,哪怕是周末去郊区登山等等,亲近大自然有一种奇效让你放下压力,改善自己的心情有助于更好的投入工作,也可以让身体有一个缓冲。

努力工作很重要,生活也很重要!聪明的人一定要学会调节工作与生活的平衡!

以上就是有关职场中的负面情绪来源于什么,消除职场负面情绪的方法的介绍,想了解更多信息请继续关注。


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