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预防秋燥吃什么好 秋燥有什么具体症状

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秋天来了,很容易出现干燥的问题,也是常说的秋燥,秋燥会给人的身体带来不舒服感,可以吃一些防秋燥的饮食调理,那么,预防秋燥吃什么好?秋燥有什么症状?下面艾美丽网小编就来说说。

预防秋燥吃什么好

1、梨

中秋节前后是秋梨成熟的时候,新鲜的梨子香甜可口、饱满多,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。秋季宜吃梨,有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳,润燥效果非常好。

2、 葡萄

葡萄含有丰富的糖分与铁元素,有生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦等功效。秋季多吃葡萄既可以治疗烦热口渴,还是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。

3、石榴

石榴性温,味甘酸,将其捣成汁或者煎汤饮用,可以生津液、止烦渴,有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。石榴可谓是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。

4、银耳

银耳,味甘,性平,无毒,性质平和,可与多种食材搭配,煲汤、煮、炖均佳,是秋冬季进补佳品。银耳有清肺化痰、益胃生津、益气止血之功,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血及胃阴不足、咽干口燥、大便秘结等病症。

预防秋燥吃什么好 推荐六种食物

5、枇杷

枇杷是一种南方的常见水果,可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外,还有很多功效:枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用,常吃枇杷可以预防四时感冒。

6、百合

百合,性微寒,味甘淡,味道鲜美,营养丰富,富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。《本草纲目》记载:百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。秋季天气干燥,适当多喝百合煮水或者将百合熬粥食用,可以有效防秋燥、润肺脏。

秋燥的具体表现症状

1、声音沙哑

秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状 ; 有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡 ; 还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、鼻腔敏感

中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4、惊厥

干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡 ; 而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。

5、头发干燥

秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

6、便秘

秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常,千万要防止秋燥来袭。

预防秋燥的措施

1、调畅情志:预防秋燥,必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥,秋气肃杀易伤人”,当情志不畅,心情抑郁时,秋燥容易对人体产生不良影响,所以自我调节,保持内心宁静,培养乐观情绪,充足休息才能够较好缓解症状。

2、适度增衣 :古人常说“春捂秋冻,不生杂病”,秋天天气转凉但衣服不能一下子增多,要注意让使机体逐渐适应转冷的天气,增强抵抗力。特别是早秋,更要冻一冻,不过年老体弱者不建议秋冻。

3、润肤护肤:皮肤在秋季容易干燥、皲裂,可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等,以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。

4、多饮水:饮水要少量、多次,慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异,成人一天以1000-2000亳升为宜,但要忌寒凉之饮,冷饮容易伤胃。白天喝点盐水,晚上则可喝蜂蜜水。

饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶,乌龙茶不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,亦可以解除“秋乏”

5、饮食忌辛辣宜滋润:秋季多燥,若燥气过盛,应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物,因辛味应肺,以免助长肺气;应多食柔和、滋阴润燥之品,如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃结石。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨,煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

6、起居有节 :秋季要注意早睡早起。早起,使肺气得以舒展,早睡,使肺阴得以濡养。

7、规律运动:秋季是人最容易长脂肪的季节,肥胖既有碍人的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,所以依然需要日常有规律的身体锻炼,例如每天早、晚到室外散步、慢跑等,以增强免疫力,预防呼吸系统疾病。

以上就是有关预防秋燥吃什么好,秋燥有什么具体症状的介绍,想了解更多信息请继续关注。


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