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高考孩子早餐吃什么最好 高考三天孩子早餐怎么吃

日本整形艾美丽

高考期间,为了给孩子补充营养和能量,家长们都会想方设法的给孩子做好吃的,并且一日之计在于晨,早餐是很重要的,那么高考孩子早餐吃什么最好 高考三天孩子早餐怎么吃?下面艾美丽小编带来介绍。

高考孩子早餐吃什么最好

首先要说的是,每天吃的食物虽然不一样有更新,但是胃部和味觉识别的永远是最熟悉的失误,所以这几天,千万不要更换平时没太吃过的早点,比如什么补脑羊脑汤,记忆肉丸什么的。

如果早晨起来因为过于紧张不太想吃东西,你要记住这是这场现象,你有这个感觉,大家都会有,只是不想吃东西,不带别不吃,还是要吃些早点维持自己基本的体能和脑力消耗,可以适当的吃些营养而不占地方的东西,比如牛奶 无糖面包 带着瓶矿泉水。

另一方面,家长最好选择天然食物。如果食物补充达不到要求时,适当补充一些营养补充剂还是必要的,特别是对于偏食、挑食的考生,如不喝奶或喝奶较少的孩子应该补充一些钙剂,不爱吃蔬菜和水果的考生要补充一些维生素和矿物质制剂。

高考早餐推荐食品:

1、粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

2、蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

3、米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。

4、沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。

5、麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

6、薯粥、油煎馅饼、黄瓜丁

7、奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

8、麦面包、豆浆、几片苹果

高考三天孩子早餐怎么吃

高考第一天

早餐:豆浆、炝白菜、煮鸡蛋、玉米饼、核桃仁

中餐:主食可选发糕、软米饭、面条等;菜品可选烧平鱼、排骨炖山药、海带汤、清炒油麦菜

晚餐:黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤、花卷

高考第二天

早餐:木耳拌黄瓜、酱牛肉、白粥、千层饼、松子仁

中餐:主餐可选米饭、馒头;菜品可选土豆炖茄子、滑熘肉片、西芹百合、菠菜粉丝汤。

晚餐:平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕

高考第三天

早餐:牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头

中餐:主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子;菜品可选炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒秋葵、豆腐汤

晚餐:清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

在考试期间,一定要注意饮食清淡一点,太咸,太甜,太辣的食物都不要吃。不管吃什么,要注意卫生是位的。早餐并不一定要吃得多,但要吃得精。

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