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孩子很小吃什么零食比较好 什么零食适合孩子吃还健康

日本整形艾美丽

孩子的健康是非常重要的,并不是说孩子不生病就是健康,比如有的孩子特别的瘦有的孩子特别的胖也是不健康的表现,那么怎么给孩子挑选健康的零食呢,艾美丽网小编就来说说吧。

如何给孩子挑选健康的零食呢?

让宝宝远离垃圾零食

垃圾食品具有高糖,高盐,营养低,热量高的特点;

下面是世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品:

油炸类、腌制类、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类、罐头类、方便类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类、烧烤类。

这些类别的食物通常都要少给宝宝吃,尤其是生活中常见的薯片、可乐、饼干、冰淇淋等。

学会看成分表

《食品安全国家标准预包装食品标签通知》中对配料标示的顺序有明确规定:各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列。

因此,在配料表中排第一位的一定是该食物中含量最高的,越往后含量越少。

就像上文中豆豆奶奶给宝宝喝乳酸菌饮品,这种饮品一定要仔细看看配料表中排第一位的是哪一种,其中大部分排第一的是水分。

另外,即便是纯牛奶也不能给1岁内的宝宝喝。

因为纯牛奶含有高浓度的蛋白质和矿物质,会给宝宝尚未发育成熟的肾脏带来压力,其中含有的脂肪类型对婴幼儿的健康也不是很好。

警惕高糖零食

有不少商品为了迎合宝宝的口味,口感会相对较甜.

如果您给宝宝吃的非糖果类食物中,糖在配料表的位置越靠前,说明里面糖的含量越多。

用水果,自制小点心代替零食

当宝宝6月龄添加辅食之后,适当性的摄入水果能保证膳食纤维的补充,有利于预防宝宝便秘。

根据中国营养学会发布的《中国妇幼人群平衡膳食宝塔》中,7-12月龄宝宝每日水果摄入推荐量为25-100g,13-24月龄为50-150g。

同时,您也可以在家为宝宝自制几款健康、营养的小零食,比如磨牙饼干,松饼等.

具体的操作步骤,网上都有相应的介绍,妈妈自行选择查看哟~


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