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产后如何快速恢复身材?快和明星学起来!丨日本整容整形

日本整形艾美丽

最近赵丽颖产后复出让人十分惊艳,

气质上有了明显变化,

从可爱女生变成了清冷美人。

【也算是一种蜕变】

不过这不是重点,

哥的关注点是这身材也恢复的太好了吧!

甚至比产前还要瘦,

想必是下了大功夫!

不过这样的恢复速度,

明星堆里也很常见,

产后一个赛着一个身材好~

【众所周知,明星就是胖着玩玩】

羡慕?

想要同款好身材?

没问题,满足你!

今天鸟哥就给产后恢复期的妈妈们出出招,教你们如何像明星一样快速恢复窈窕身材!

哥将列举怀孕致胖的各种原因,

且一一给出解决方案,

请准备好你的笔记本~

1、生理现象

怀孕期间妈妈们的激素水平会发生变化,怀孕期间体内雌孕激素水平会增加➔导致身体内分泌的改变➔导致肥胖。即使你的食量没变,吃的和以前一样多,你的身材也会有变化。对于正常体重的女性来说,整个孕期的体重增长在12.5kg左右,

孕期的时候身体很容易在特定的位置囤积脂肪,比如胸部、臀部、腹部等,这些地方长肉可以很好的保护母体和胎儿,避免受到外界的伤害。

这是正常的生理现象,产后可以自己恢复。

2、无节制的饮食

中国有句老话,就是“多吃点对孩子好”……这是护肤不是很多准妈妈经常听到的一句话?

其实这是错的,孕妇不是病人,正常饮食完全可以保证孩子健康成长,没必要特意增大食量。

但是怀孕期间,由于生理、心理原因的变化,孕妇本身会有很大压力,会不自觉地想要吃些东西,再加上家人一劝……所以说,现在的孕妇与其担心自己营养不良,不如担心营养过剩。

怀孕的时候吃都吃完了,

咱们来说说怎么减。

解决吃撑、吃多导致的营养过剩,最简单的方法就是管住嘴

缩小胃口是一个习惯养成的问题,你长期吃得多,那就越吃越多,越吃越饿,反过来把胃口变小也是一样……总而言之,就是一个字——饿~

当然,这个过程既痛苦又漫长需要大家长期坚持!

节食很痛苦,哥知道,所以也日常给大家推荐一下这款可以控制食欲的BEAUTY THERAPY 减脂酵母~【老朋友了,老客户日常回购的王牌产品,你懂的】

这个产品哥要好好夸,真的非常好用。

首先它有非常多的膳食纤维,每一小袋中都含有5500毫克的天然膳食纤维,不要小瞧它,膳食纤维可是帮你变成“易瘦体质”的利器!

相对于胖人来说,瘦人拥有比较多的脂肪分解酶,脂肪分解酶可以分解脂肪颗粒,加速脂肪燃烧……新陈代谢比胖人快,分解脂肪的能力也更强,这就是瘦人多吃不胖的秘密啦!

而促进脂肪溶解酶的一个关键物质就是——膳食纤维,多多补充膳食纤维,可以帮你变成易瘦体质哦~

不仅如此,BEAUTY THERAPY还富含11种营养素,对于有挑食、偏食坏习惯的人,它可是快速补充身体所需营养素的好东西。【如果你想减少食量又怕营养不足,喝BEAUTY THERAPY就完全ok哦~】

BEAUTY THERAPY不是减肥产品,它可以算是身材管理产品或者营养补充剂,它的作用不是让你拉肚子或拒绝吸收,而是用各种好的、身体需要的营养物质先使你产生饱腹感。

并且在吸收营养的同时,让你不自觉的减少食量,毫无知觉的胃口就变小了,是不是很棒呢?

来看看客户们的反馈

孕期也可以用BEAUTY THERAPY来控制食欲哦

3、便秘

孕期和产后都容易便秘。

2019 年 9 月发表在中华消化杂志上的《中国慢性便秘专家共识意见》指出,40% 的孕妈妈都会受到便秘的困扰,尤其是孕早期和孕中期阶段。【因为体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢】

不少准妈妈以为生完孩子苦难就结束了,没想到的是,产后依旧饱受便秘的困扰!【这是因为体虚、肠胃功能变弱、腹部肌肉和骨盆松弛等造成的】

便秘会让人难以变瘦!

一个成年人的肠道大概有6-7米长,皱褶展开面积达200平方米,可以想象,如果你经常排便不净,无法完美如厕,相比肠道里的夹杂着的宿便分量必定少不了~【体重增加,腹部凸出】

而且这些垃圾产生的毒素会侵蚀身体内脏器官,使身体机能减弱,新陈代谢、免疫力等都会受到影响!

便秘对人的身体健康影响极大!

肠道的表面积非常大(长6-7米,皱褶展开面积达200平方米),上面遍布着神经和血管,又因为它的特殊功能,每时每刻接触到的细菌量都很庞大……70%-80%的免疫细胞都聚集在上面,每天都和病毒们做着殊死搏斗,保护着我们不受到各类病原体的侵害。

如果你经常便秘、排便不净,肠道里存有不少宿便,这些“垃圾”,经过日积月累,这些粪便在肠道内干结、发酵、腐烂、产生各种毒素,并粘附在肠壁上……你就想吧,这样的身体环境能有多好?

如果你肉眼可见皮肤变差、脾气变差、身体机能出现问题之时,你体内的有害物质,已经非常非常多了。

来自测一下,看你是否“中毒已深”~

既然说到便秘问题,咱们就得好好重视,这可不止关乎减肥,还涉及到肠道健康!

哥之前也在网上看过一些解决方案,不外乎都是多喝水多吃菜多运动……这相当于没说,这些对资深便秘患者根本就是无用功。

别急,这就给大家推荐一款好东东——BEAUTOX天然有机纤维促排粉,全天然成分,它可谓是便秘杀手。【也是哥自用款】

和BEAUTY THERAPY是兄弟款

BEAUTOX的原理是利用膳食纤维极强的吸水性且遇水膨胀的属性,使粪便的体积增大。【当肠道感觉到负重感就会产生便意,你懂得~】

再配合大量不可溶膳食纤维(不被身体吸收,只加速排泄)、活性炭等物质来吸附肠道垃圾,从而起到清理肠道的效果。你甚至时常能感受到这些纤维在你的肚子里与肠子抢夺宿便时候的拉扯感(不是疼痛),巴适得很。

服用后排出的粑粑是海带样的,把肠壁搜刮的是相当干净!

一起来看一下它的减腹效果。

是不是很不错!

更多关于BEAUTOX的介绍,走链接——喝油、吃素、大肠水疗……女明星们为了美真的很拼!!【最重要的是这款产品,是一种天然的膳食纤维混合粉,安全无副作用。老少皆宜,孕妇也可使用】

4、运动

有多少妹子怀孕后运动量直线下降,家里都是劝“能躺着不坐着,能坐着不站着”,生怕累着腹中胎儿。虽然这是谬论吧,不过怀孕确实会让人体力下降,变得容易疲惫。

但是……运动量过少会有副作用,轻则变胖便秘,重则妊娠糖尿病妊娠高血压……

产后减肥我们要把运动抓起来~

曾经放纵过的要还回来啦,

瑜伽也好,健身房也好,动起来啦米娜桑!

【孕期也要适当运动哦】

产后大家比较担心的多是腹直肌分离——腹部的肌肉被子宫撑大了,分娩后,腹直肌无法恢复如初。

腹直肌分离会导致内脏下垂、腰疼、漏尿、便秘等问题。【不要小瞧】

如下图所示

左正常,右腹直肌分离

给大家推荐一个可以拯救腹直肌分离的动作。

平板支撑

动作一定要标准,才能有效哦~

好啦,关于产后减肥今天就说到这了,有什么问题可以留言咨询,鸟哥爱你们~


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