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减肥可以吃红薯吗 红薯的含糖量高不高

日本整形艾美丽

红薯是一种老少皆宜的食物,夏天可以用来做沙拉或者是当主食,冬天还可以吃烤红薯。红薯有抗癌、预防肺气肿、保护心脏、预防糖尿病等功效,可以说是非常有好处的食物了。红薯中富含丰富的营养,可以让我们享受美食的同时,也兼顾我们的身体健康。那么减肥可以吃红薯吗?红薯的含糖量高不高呢?一起来看看吧!

减肥可以吃红薯吗:

减肥期间是可以吃红薯的,因为红薯本身就是一种减肥食材。因为红薯所含的脂肪量比较少,热量也不算高,同时还容易带来饱腹感,控制我们的饮食。吃完红薯之后,其他食物就吃得少,热量得到消耗,就会有减肥的作用了。

但是在减肥期间吃红薯也不能吃太多,要控制一定的数量。因为红薯中含有十分丰富的碳水化合物,如果一次性吃太多的话,很可能会长胖。我们不能依靠多吃红薯来减肥,我们的身体需要的是均衡的营养。其实多运动更加有利于减肥,在食物的选择上面,应该以健康为主。靠着挨饿来减肥,不但很难看到成效,还有可能为我们的身体带来负担。

红薯含糖量高不高:

虽然红薯吃起来是甜甜的,但是红薯的含糖量并不高。红薯是富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质的营养食品,属于粗粮,跟我们平常吃的米饭差不多。每100克红薯产生的热量 99 ~ 119 千卡,仅为大米的1/3,100克红薯的含糖量为 27.7% 。

哪些人不适合吃红薯:

1.胃溃疡

红薯中含有氧化酶,这种元素会在我们的胃肠道里面产生较多的二氧化碳气体。如果你患有胃溃疡,那么最好不要食用红薯。

2.胃酸较多

如果你的胃酸比较多,那么最好不要生吃红薯。因为红薯会在我们的胃中产生酸,加重胃酸的情况。

3.湿阻脾胃

红薯的糖分会在肠道发酵,如果是湿阻脾胃,多吃红薯以后可能会腹部不适。

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