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胶原蛋白的功效和作用 怎样补充最好

日本整形艾美丽

文章为大家详细介绍了胶原蛋白的功效和作用,那么胶原蛋白应该怎样补充最好呢?文章自有答案,一起get!

胶原蛋白的功效和作用:

1.头发健康。头发的健康关键是在头皮上,胶原蛋白是头皮皮层组织的营养供应元素。如果表皮附属的头发缺乏胶原蛋白,你会很容易发现自己的头发干燥分叉黯淡无光。

2.强健骨骼。我们骨骼中有机物70%~80%都是由胶原蛋白。在我们骨骼刚刚初长成的时候,都是利用胶原蛋白纤维组成骨骼的框架。

当我们骨骼中缺乏胶原蛋白时,也就像房屋框架出现了裂痕,变得容易折断出现危机。

3.抗氧化防衰老。胶原蛋白进入皮肤后可清除体内自由基,多途径抗氧化,修复断裂老化的弹力纤维网,使皮肤弹性恢复,减缓皮肤衰老。

4.丰胸。乳房主要是由结缔组合和脂肪组织构成,挺拔的乳房很大程度上也是依靠着结缔组织,胶原蛋白则是组织中最重要的组成部分。

如果想要自己乳房更有曲线美,使用胶原蛋白必定会让自己身材更完美。

5.减肥。水解胶原蛋白可以实现懒女人的梦想,让你睡觉就可以减肥。减肥需要燃烧脂肪,而水解胶原蛋白则可以加速分解代谢,燃烧更多的脂肪达到减肥的目的。

6.伤口。在医院中大型手术为了抑制手术出血,常常将胶原蛋白涂抹在伤口上起到止血的作用。血小板接触到血管壁的胶原蛋白后,立刻会出现止血的效果。

胶原蛋白对于肌肉酸痛、关节疼痛都有一定的治疗效果,此方面也在许多医学临床上得到了证实。

胶原蛋白怎样补充最好:

1、银耳

银耳就是白木耳,这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物,相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了,只要坚持吃就能看到效果。

不过在吃的时候要注意一下,最好是吃原汁原味的,也就是说不要添加太多的白糖、蜂蜜。如果想吃有甜味的,其实方法也是很简单的。

只要放一些红枣就可以了,这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干,这样能够起到提高免疫力的双重功效,心动的朋友们赶紧试试看吧!

2、鸡皮鸭皮

可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,当然鸡皮以及鸭皮同样不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”,其制作方式非常的简单,只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来,然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。

3、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

4、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

5、猪蹄

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。

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