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减肥先忌口!7大发胖食物,吃一口胖5斤,看看你是不是也在吃?

日本整形艾美丽

人生呢,都是有舍才有得,减肥自然也不例外。你想要人人称啧的好身材,就必须付出一些努力,比如在健身房挥汗如雨,又比如在别人放肆吃喝、大快朵颐的时候,远离垃圾食品继续自己的清汤寡水之旅。

很多减肥人士也明白“减肥要忌口”这一点,只是在这食物太多、诱惑太多的花花世界,发胖食物太难辨别了!一不小心就是一个热量大坑!

别急,今儿就来给大家排排雷。

甜食:蛋糕&巧克力

很多女生看似是小鸟胃,可一吃起甜食来,那可真是巾帼不让须眉啊。一块接一块,没一会一大盘蛋糕都解决完了。而甜食真的是很容易发胖的高热量食物啊,因为其多是由糖和脂肪做成的。

口感超好的甜点减肚子的运动,基本上都不可避免的添加了非常多的糖。而1克糖(碳水化合物)其热量为4大卡,散步的话要1分钟才能消耗掉。比高糖更要命的是,甜食的升糖指数还很高,其中的糖容易被消化,饱腹感极差,吃了没多久又会感到饿……饿了又吃,吃多了脂肪就囤积在体内,简直就是恶性循环。

糖果:甜蜜的烦恼

减肥要控糖,这点我们已经强调多次。比起那些隐形糖,糖果可谓是吃果果的减肥禁忌食物了。只是由于看上去体积较小,让人容易忽略其中的糖分含量——“就一两颗嘛,吃点也没啥”。

但是很可能就是这么一两颗糖阻碍了你的马甲线之路。毕竟,千里之堤毁于蚁穴。不瘦身法信来看下一颗糖的成分,你就都信了。

(大白兔奶糖热量)

膨化食品:薯片&泡面

膨化食品有多可怕,想必对减肥有点常识的人都知道。它们不仅是热量高,更怕的是绝大多数的人对它们都控制不住自己。

薯片吃一片想两片,而泡面则是闻到味道就走不动道。但是追剧怎么能没有薯片,加班怎么能没有泡面!

然而,一包60克的薯片热量就有300大卡,而一包泡面则更是热量炸弹,直逼470卡,几乎相当于两碗饭。高如何瘦身油、高盐、高热量,各种防腐剂香精都有,这怎么下得去嘴嘛!

油炸:鸡排&薯条

以鸡排、薯条为代表的油炸食品中,由于高温煎炸不仅含有大量像是丙烯酰胺这样的致癌物质,而且由于脂肪含量(吸附的油脂)极高,不适合减肥人士食用。

对于非减肥人士也不太友好,因为油炸会破坏食物的营养成分,大量摄入反而是加剧身体的负担。

深加工食品:火腿&腊肠

重口味的小伙伴需要注意啦,像腊肠、香肠、午餐肉、火腿这类的深加工食物,看上去热量不算高,但其实它们发胖的真正原因在于其中的(亚硝酸)盐分过高,不仅容易致癌,而且其中有非常多的添加剂,比如防腐剂、增色剂和保色剂。

这些非自然产生的化学添加剂,难以被人体代谢,从而加重肝脏负担加重。

碳酸饮料:可乐&芬达

碳酸饮料就是人们俗称的“汽水”, 可乐、芬达、雪碧等就是属于此类,主要成分一般都是碳酸水、柠檬酸、白糖以及香料。碳酸饮料中含糖量高,过度饮用容易致胖。不仅如此,碳酸饮料中含有磷酸,而磷酸的大量摄入会影响人体对钙的吸收,进一步影响牙齿等骨骼发育。

想要瘦的仙女最好还是放弃碳酸饮料,喝茶、喝黑咖啡都是不错的选择。如果实在是嘴馋了,可以喝点热量低的零度、极度可乐。

高糖饮料:果汁&奶茶

很多人拿果汁当水喝,殊不知果汁热量其实特别高。先拿鲜榨果汁来说好了,一杯鲜榨柳橙汁至少要用2-3个橙子,为了口感还要放糖,随随便便喝下一杯不成问题。可你能一次性吃2-3个橙子吗?不能吧!罐装果汁就更别说了,除了热量高,还放了许多添加剂,一点也不美丽健康好吗?

奶茶也是一样。纯正的英式奶茶应该是2个茶包+20ML的纯牛奶,而现在的市售奶茶绝大多数都做不到这一点,分量大且加糖多。每天一杯,胖才怪呢!

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