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快速减肥之九种最简单的魔鬼瘦身法

日本整形艾美丽

 1、补水

  喝水减肥是减肥方法中最简单也最容易被忽视的方法,要使身体没有负担的补水才是最有效的,平均一天大约要喝2000ml的水,相当于4瓶矿泉水,这里说的补水是补的凉白开或者矿泉水等,而非碳酸饮料或者其他高能饮料。

  2、跳瘦身

  一周最少3次跳舞,可以找一些减肥或者瘦身舞的视频跟着学,同时也可买跳舞毯来锻炼。

  3、原地踏步跑

  挑选一块面积为两平方米上下的空地,光脚原地坚持每日原地踏步跑10分钟。

  4、走路

  进抽脂减肥瘦身食后半个小时,以5公里的速度走路1小时,可以较大力度的耗掉体内热量,如果间隔2小时再走一次,效果翻倍。

  5、跳绳

  不限场地,不限时间也是最简单的瘦身与减肥方法,上班或者休闲中可随时随地进行。

  6、早晨运动

  早上起来后做二十分钟左右的徒手晨操运动,既可以活动筋骨,恢复身体活力,又可瘦身产品以使一天都保持精力充沛。

  7、Yoga(瑜伽)

  是印度最有历史的锻炼方法,平均两天一次,不但能强身健体,提高身体的柔韧度与灵敏度,同时身材可以变得很苗条。

  8、盐浴

  先在温瘦身瑜伽水中浸泡使身体放松,而后配合粗盐进行全身涂抹并按摩直到皮肤变红并发热,通常5分钟即可,最后在温水中沐浴半小时。

  9、爬楼梯

  每两天最少减肥瘦身方法爬一次楼梯,每次最少坚持半小时,能耗掉体内大概450卡路里热量,同时也锻炼了腿部和臀部的肌肉。

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