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减肥成功的9个心得分享给你

日本整形艾美丽

0产后如何减肥1

早餐一定要吃好,不吃早餐,一天的基础代谢就会降低,更容易长胖

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适当减少碳水化合物的摄入,比如面条、馒头、米饭、披萨等主食,多吃些高纤维蔬菜,更有饱腹感,比如芹菜、花椰菜、菠菜、黄瓜等。

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餐前半小时喝点水,会让你少摄取40%的热量

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嘴馋时,可以少吃些零食,比如水果、坚果脱脂酸奶.但注意不是让你放开了吃,不然照样胖到你怀疑人生。

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晚餐少吃点主食,六点半以后不吃任何东西,如果实在想吃啥,就把它当做瘦身男女瘦身粥鼓励,变成第二天的早餐。坚持几个月,瘦成女神妥妥的!

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聚餐的时候用小盘子装食物,给自己规定份量,忍不住时就捏捏自己的游泳圈和包子脸。

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每口食物至少嚼20下,细嚼慢咽更利于减肥。

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试试换一只手吃饭,实验证明,食物下肚30分钟后你的大脑才会接收到饱腹感,减慢吃饭速度更能减少食量。

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去御珍堂减肥中心试试,很多朋友已经成功减掉身上的赘肉。


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