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关于减肥你了解多少?你是否知道自己掉入了减肥的误区

日本整形艾美丽

首先,答主文笔不是很好,其次也是临时起意写下这篇文章,可能写的会有些漏掉的,但我还是会尽力全面一点儿。

以下是正文!

关于减肥,想必大家脑海的第一印象瘦身贴,肯定就是运动。

其实,这是错误的,但也是正确的,我话不多bb,直接上图!

首先我先给大家普及下瘦身运动,运动分无氧和有氧,简单来说,无氧就是那种让你喘不上气的运动,例如俯卧撑这一类消耗大的运动。

而无氧运动就是慢跑,走路,这一类强度低,持续性高的运动。

这两种运动,有氧运动的燃脂效果更高!

那么好,上图所显示的,便是慢跑半小时所消耗减肚子上的赘肉的卡路里,大约为350的卡路里。

那么我们来看一下咱们日常生活中食物的热量,

如图所示,一百克的猪肉热量是816,也就是说你吃一百克猪肉便能顶你慢跑一小时所消耗的热量。

当然我不是说运动不能减肥,只是,很多人对热量没有一个概念,大部分人(曾经的我也是)在运动完后,心里都会冒出这么一个想法。

我刚才慢跑了半小时,多吃点儿应该没事吧。

于是,你慢跑半小时消耗了三百五的卡路里,被你两根鸡腿就给吃回来了,试问,这样减肥你怎么可能减的下去如何减肚子上的赘肉?

就算你不吃,靠运动减肥的路也是十分漫长,具体你可以上网百度一下人身体上一斤肉的热量是多少,

那除非你是一天到晚泡在健身房里的人,不过我相信这类人也不会搜到我这篇文章。

以上为关于健身的误区,下面,我们就说一说,如何健康,有效,快速的减肥。

人身体一天消耗热量最大的项目其实是人体的新陈代谢,一个正常男性成年人一天新陈代谢所消耗的热量为1980~2340(就是你慢跑半小时消耗的热量七八倍)

而有些人新陈代谢速度慢,有的人新陈代谢速度快,(这就是那些怎么吃都吃不胖的人为什么吃不胖的原因,)

易胖体质说明你的新陈代谢速度慢,消耗的热量不达标,外加你吃的也多,就很容易胖,

那么怎么提高我们的新陈代谢速度呢,第一个途径就是运动,(嘿嘿,又回到运动上了)

但是哈,这是个很不实际的方法。

这里的运动可不是让你慢跑半小时做无氧运动了,而是要做那种做到你想死的无氧运动。

那么就有人问了,为什么无氧运动能够提高新陈代谢呢?

那是因为一公斤的热量一天大约能消耗一百一左右的热量(三公斤便能抵你慢跑半小时了)

这的确是十分有效的方法,但问题的关键是,咱大部分人做不了无氧啊。

让一个两百斤的胖子做俯卧撑?你不如让他自杀算了。

那么另外一个办法,便是通过食物的调理,来达到提高新陈代谢的目的。

这里我推荐大家可以买点儿酵素,早餐则可以换成蛋白棒,晚饭喝点奶昔(不是奶茶店卖的那种!!!)

如果大家还有什么问题,或者对配比,怎么吃有疑问,都可以私信问我喔,


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