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为什么要吃饱了再减肥

虽然很多朋友都严格控制自己的饮食,走上了减肥的路,就相当于走上瘦身果了吃不饱的路。

但是这是一个很严重的错误。

为了减肥,我们抛弃了主食、肉类等,殊不知这些食物对减肥大有益处。

主食中的葡萄糖是脂肪代谢时的催化剂,当葡萄糖减少或缺少时,脂肪分解速率就会大大受影响。

肉类中的蛋白质也是人体必需的能量,也是增肌的减脂餐好食物,当肌肉量变少,就会导致代谢水平降低。

想瘦?就变得很困难了。

而且,我们每天都会进行一定的运动,当我们摄入能量不足时,身体无法支撑其余生命活动。

低血糖、心慌、乏力症状就会慢慢出现。

长期以往就会营养不良,免疫力低下、皮肤松弛、并发多种慢性疾病和重大疾病。

减肥要吃饱,是要吃得好。饮食要搭配,确保负平衡。

什么叫能量负平衡?

能量负平衡就是当人体摄入热量<消耗热量时,脂肪会分解成能量、水和二氧化碳。

所以,当人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡的状态时,机体才会动用存储在体内的脂肪进行燃烧,以维持生命活动的需要。

加之摄入的食物为低升糖食物,轻脂事半功倍。

大家都知道,我们在减肥时是要减少能量的摄入,促进体内多余脂肪的代谢,这就是能量负平衡。

“节食”这个方法就是打着这个旗号,达到减肥的目的。

如何达到能量负平衡呢?

1.多吃富含膳食纤维素以及优质蛋白的食物

纤维素能都促进我们人体的肠道蠕动,加快代谢速度,减少吸收。

而且纤维素相对于其他食物消化时间更长,饱腹感也更强,食物的热量也相对低。

富含优质蛋白质的食物中,脂肪含量相对较少,所以多吃一些优质蛋白的食物是很关系的。

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而且,蛋白质的摄瘦身早餐入能够增强人的基础代谢能力,对减肥有利。

2.多吃水分丰富的食物

水是生命之源,更是促进代谢的好帮手。

多吃水分丰富的食物能补充水分,并且能让人感觉肚子饱饱的 ,不想吃其他东西。

减肥期间多喝水也能促进人体的代谢水平,但千万别喝饮料呦,无糖的也不可以。

无糖饮料中添加的人工甜味剂会改变肠道菌群,让人越来越胖。

/最后/

科学轻脂才能健康瘦,别拿生命开玩笑哦。

减肥后带来的幸福感超越一切……

你喜欢被人夸:这姑娘胖乎乎的蛮好看。

还是喜欢:你这么瘦多吃点?


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