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日本整形艾美丽

坑一:只要运动就能减肥

坑二:节食减肥!

坑三:局部减脂!

肚子大怎么减坑四:减肥药减脂!如奥利司他,酵素等

坑五:减肥不能吃肉,只能吃蔬菜!

这是我近期恶补减肥知识,和亲身发现的坑,后续还会总结一下!

归根到底减肥主要说的是减脂,脂肪,蛋白质,糖原是人体供能的材料,减脂归根到底就是消耗热量,但是人体每天的饮食摄入热量,一部分身体基础代谢,一部分运动消耗,一部分身体脏器做功。

所有的饮食摄入其实都是热量的摄入,只有热量的摄入量小于身体消耗的热量,产生了热量差,这时候,为了满足快速瘦身法热量消耗需求,身体会消耗储备的脂肪及蛋白质。

这里重点来了,减肥的核心要点是控制热量的摄入!!!!!

先说坑一,我从减肥到现在半个月时间,每天运动一个小时,挥汗如下,但是今天测量体重结果一斤没减!运动一个小时大概消耗热量700大卡,其实就相当于一瓶碳酸饮料的热量,还有很多其他的高热量食物,所以说为什么减肥八分靠吃,二分靠动,可能你的两瓶饮料下腹,跑死也把热量消耗不完,这就是为啥运动但是效果不明显的原瘦身健身操因!

坑二,说实话可能确实能够较快的减重,因为热量的摄入量降至底线,无法满足身体的热量消耗,身体会启瘦身吸脂多少钱动应急机制,强行降低基础代谢,但是有两点弊端,一是过程很痛苦,会导致日常生活无法满足。二是损伤脏器,强行过低能量摄入,导致脏器正常运转受阻,影响代谢!因此,虽然节食可以减肥,但是不可取!

坑三,脂肪是身体热量摄入过多后堆积的现象,所以不存在局部增脂,也不存在局部减脂!

坑四,目前减肥药的主要特点就是通过物理排泄,达到减脂目的,有些减肥药其实就是拉肚子药,通过大量排出水分,实现减重但不减脂,给你一个快速减肥的假象!

坑五,之前已经说过了,吃什么对于肠胃来说都是热量而已,只不过为了实现饱腹感,同等热量摄入的情况下,低热量食物可以吃更多,这就是为啥多吃蔬菜的原因,所以说减肥期间是可以吃任何类的食物的,打个比方,一口红烧肉相当于两个馒头,也相当于半斤油麦菜的热量,相信大部分一口红烧肉下肚都会感觉没吃饭的感觉,两个馒头下肚对于一部分人感觉五六分饱,但半斤蔬菜下肚估计大部分人已经撑得吃不下去了,同样的热量摄入的,缺有不同的感觉,这就是关键!

上述是我近期总结减肥失败的总结,下一步,针对摄入热量,我将严格控制,希望月底,体重能有一定的下降!


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