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减肥的真相:你为什么不快乐?

日本整形艾美丽

减肥的关键到底是什么呢?

提到这个问题,想必会有人说:『少吃多运动』、『管住嘴迈开腿』、『三分练七分吃』…… 要我说,减肥最关键的是让自己持续的做下去。

减肥的方法有非常多,每一种方法都早晚会让你瘦下去,但大部分人减肥失败的原因,不是因为方法本身『没效果』,而是因为你的半途而废。那,如何让自己『做下去』呢?

你肯定会不经思考的说出:『坚持』。

而真相是,『坚持』并不会让你『做下去』,反而会让你提早结束自己的减肥历程。

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一、你真的需要坚持吗?

最近《蚁人》上映了,好期待,打算找时间去看。

已经看过的你,可能会跟我说,这部好看或不好看。但我并不在意呢,我依然会去看,因为好看与否只是结果,而且是你的主观感受,我看电影不是因为片子本身是否好看,而是因为『我想去看』。我无需在意结果,因为:

1、即使电影剧情很烂,我依然享受到了感官的刺激。

2、好吧,就算特效也很烂,可我也成功的从自己日常的生活中『脱离』了一两个小时,想想也值得开心呀,任何消息、电话,都可以用『我正在看电影』为理由拒绝掉。

3、就算是一部全方位无死角的烂片,我依然不曾想过提早离场,因为我不想错过每一个可笑的,值得吐槽的点,这样我可以在走出电影院的时候,和老婆一起吐槽,一起觉得片子的哪些剧情很无聊,这依然是一件快乐的事情呢。

see,看电影的时候,我们从来不关注结果呢。

其实对于大多数电影,我们看到一半都可以推测出结局,可是我们依然会看完电影呀,就像前阵子的《夏洛特烦恼》,我们当然知道男主最后还是会穿越回来和原配在一起,可我们依然会看下去,因为我们更在意过程,更想去试着经历和感受男主的心路历程。再举个例子,反映911的《United 93》,所有人都知道这架飞机的命运和结局,可我们依然会去看,因为我们更在意过程,更想知道这架飞机上的人们都经历了什么。

那么问题来了。

看电影需要坚持吗?

一场电影至少也要花掉我们一个小时的时间,而我们就这样一直坐在荧幕前,其实想想也挺不可思议的:同样是坐着,坐在高峰期的车里,感觉却是糟糕透了,不要说堵一个小时,堵10分钟,我就会开始焦虑烦躁,觉得在车里好煎熬,真想弃车而逃。

get了么?任何快乐的事情,都不需要『坚持』——看电影不需要坚持,约会不需要坚持,逛街买买买不需要坚持,听喜欢的音乐不需要坚持。

你『坚持』的,都是你觉得不快乐的事——早起需要坚持,跑步需要坚持,加班需要坚持,熬夜复习需要坚持。

而在你坚持着做这些事情的同时,你脑子里只会去想:

离周末还有几天?(什么时候我可以不再早起?)

我还要多久才能变瘦?(什么时候我才能不要再跑步了?)

我还要多久才能做完手头的事儿?(什么时减肚子的运动候才能结束加班?)

我还要多久才能复习完这门课?(什么时候我才能关灯睡觉?)

……

『坚持』只会让你把重心从过程转变成为结果,而你只想早早的解脱。

二、你对减肥的误解

人们对减肥的误解已经深到……我找不到什么形容词了,总之就是像被洗脑了一样。

很久没见面的朋友约起来吃饭,惊讶的看到我瘦成这样,都会问『哇靠你怎么瘦的?』没等我说话,他们自己会替我回答,『一瘦身果定是每天都去跑步吧?』如果我说没跑步,他们会讲,『你一定是一直节食吧,多吃点啊,你现在已经瘦成这样了。』

……

这样的对话隔一段时间就会发生。甚至我已经明确跟我的家人讲,我真没有节食,他们还是很担心,每次都觉得我在外面一定是天天饿肚子。

如果我一开始就告诉你:我减肥六十多斤的过程中,没有跑步,没有节食,从来不会让自己饿着。你的第一反应肯定是:『怎么可能不跑步不节食还能减肥?陆乐天一定是卖减肥药的』。

如果我继续讲,我没吃任何减肥药。

你可能会说『那你一定有很强的意志力!』

如果我告诉你,我意志力差到不行,没做过任何坚持不了的事情。

那你会想,『你应该是去抽脂了,或者有什么特殊的方法!』

如果我告诉你我并没有做任何手术,也没用过任何特殊疗法。

你……可能会说,『好吧,那过程一定很痛苦!』

如果我告诉你,其实全程都是充满愉悦,每天都很开心。

你可能会表示惊讶,然后说『哎反正我坚持不了,减肥从没成功过,易胖体质骨架大没办法,我这种人喝水都胖。』

……

如果我继续说,其实减肥不用跑步和节食,我自己不过就是每天在家花一丁点的时间去健身(重训)而已。

你可能表示怀疑,然后如果是女生,可能会说,『我是女生不能健身啊,回头练出肌肉了怎么办?』

我也只能呵呵。

然后这段对话就可以结束了。

……

发现了么?想要减肥的你,对于自己原本相信的减肥方法,觉得需要毅力和坚持,觉得自己做不到。对于吃药、抽脂、特殊疗法,不是很相信,也担心安全问题。而对于自己没尝试过的,有氧运动和节食之外的健康瘦身方法,要么不愿意去相信,要么觉得自己不适合。总之,你就是在找理由不去做就对了。

难道不是吗?你问你减肥成功的朋友是如何瘦身成功的,其实你只是好奇而已,最终你只想得出『他这种方法我可做不来』的结论来自我安慰,而不是真的想去问清楚方法加以执行。

当然,我知道,你是想变瘦的。

但,你不想减肥。

你害怕减肥。

你害怕,一旦开始减肥,你就得每天在本该躺在沙发看美剧的时间,出门跑步。一跑还得跑好久好久,好远好远……

你害怕,一旦开始减肥,你就再也不能吃你想吃的东西,再也不能像现在这样大吃大喝,甚至还得饿肚子,更不要说每天吃个零食还得计算卡路里。

你害怕,一旦开始减肥,你就不会像现在这样『胖并快乐着』,你会牺牲、失去很多东西,你会难受,会不快乐,需要很大毅力,需要花很多时间,需要不断的去坚持。

然后,你自我安慰,『胖也挺好的』。

在很长的一段时间里,我也是这么想的,然而:

胖真的好么?

不管你嘴上怎么说,你还是想变成瘦子的——如果可以跳过上面提到的这些麻烦事。

而事实上,减肥本身就不需要经历一切你所害怕的事情,你所有的担心和害怕,都是因为你过去对减肥不正确的认知。

你觉得:减肥=痛苦=坚持=毅力=要饿肚子=每天都要跑步。

谁!说!的!啊?

我相信每个通过正常的,健康的方法瘦身成功的人,最终靠的都不是所谓的『毅力』,即使是每天跑步减肥成功的人,也一定不只是依靠着『毅力』,而是在其中找到了乐趣和成就感。人的毅力是有限的,当然有人毅力强有人比较弱,但都是有限的,毅力总有耗尽的那一天,甚至毅力耗尽之前,你的耐减肥瘦身汤心就先没了。这样怎么能让自己的减肥历程持续下去呢?认为减肥需要坚持和毅力,等于承认了减肥是痛苦的。

任何人都不希望自己身处痛苦之中呀,这是本能,所以你越是抱着『坚持』的心态去减肥,看似好像很励志,实际上你只是在暗示自己:『我现在好痛苦,还要多久才能熬到头啊?我好想解脱啊!』

而且这时候,你会更加关注结果,如果体重有变轻的趋势还好,一旦体重没变化,你就会无比沮丧,要是不小心体重上涨了,分分钟想去撞墙。你会想:『X,老子付出这么多,每天都去跑步,每顿饭都没吃饱,体重怎么还不降低!』,然后把自己做过的努力全盘否定,心想『反正努力过了,我就是喝水就胖的体质,就这样吧。』

想要减肥成功,想要让自己的减肥历程持续下去,你需要一个正确的心态,从今天开始,扔掉你的『毅力』和『坚持』,你的减肥历程中不需要他们,他们只会给你带来负能量,而你需要的,是一个阳光向上的心态,不管你因为什么原因开始减肥,咱们瘦下来最终想要的,不就是更好的拥抱生活,拥抱更好的生活么?

三、减肥是快乐的

减肥是快乐的,如果你没有感受到快乐,请想想看电影的例子:

《蚁人》上映了,好期待,打算找时间去看。

——我想变瘦。

已经看过的你,可能会跟我说,这部好看或不好看。但我并不在意呢,我依然会去看,因为好看与否只是结果,而且是你的主观感受,我看电影不是因为片子本身是否好看,而是因为『我想去看』。我无需在意结果,因为:

——周围已经尝试过减肥的人可能会告诉你他们减肥成功或者失败,但你并不在意,你依然会想要变瘦,因为其他人的经历只属于其他人,你想变瘦跟其他人的成功或失败的减肥经验和结果没关系,仅仅是因为『你想变瘦』,你无须在意结果,因为:

1、即使电影剧情很烂,我依然享受到了感官的刺激。

——即使运动的过程需要付出汗水,每一次运动后,你都在变瘦,减肥不仅仅是减体重(详见如何改变「易胖体质」?),你的身心都在朝更好的方向变化着,你切身感受着自己身心的变化——不论是第一次感到肌肉的硬度,还是第一次废弃掉盘子里的半包薯条,都会让你无比开心。

2、好吧,就算特效也很烂,可我也成功的从自己日常的生活中『脱离』了一两个小时,想想也值得开心呀,任何消息、电话,都可以用『我正在看电影』为理由拒绝掉。

——好吧,就算体重暂时没变化,可你也成功的开始了自己的减肥历程!想想也很值得开心呀!不论自己的体重有没有下降,你都享受到了『动起来』的快乐,你开始变成一个『有活力』的人,你开始做以前不曾想过的事情,你开始改变自己,朝着更好的自己变化着。

3、就算是一部全方位无死角的烂片,我依然不曾想过提早离场,因为我不想错过每一个可笑的,值得吐槽的点,这样我可以在走出电影院的时候,和老婆一起吐槽,一起觉得片子的哪些剧情很无聊,这依然是一件快乐的事情呢。

——就算减肥是一个长期的过程,十天半个月没有什么太大变化,你依然会一直走下去,因为过程中有很多值得回味的事情,你可以和朋友或亲人分享。变成瘦子,本身就是一件值得快乐的事情,结果如此,过程更加是这样。

看电影的过程,不需要坚持,而且你也从没有死盯着进度条和剩余时间,而是专注于每一个场景,每一点剧情,每一个细节,减肥也应该如此,当你认定减肥这件事不需要坚持,减肥这件事是快乐的时候,你也会把重心从『我需要多久才能瘦』、『我体重怎么这两天没变化?』变成『今天做完运动感觉不错』。

所以,从今天开始,不要再说你要『坚持下去』之类的话了,减肥本身就是一件充满乐趣的事情,更不要说瘦身成功之后的快乐了,不要再坚持,而是去体会,去发现,每一天重训后自己身体和心理的变化,感受自己心里的正能量。

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乐天减肥方法:

乐天记录如何减肚子减肥法 | 我就这样瘦了60斤

完整文章目录:

我们到底应该怎样减肥? - 陆乐天的回答

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10.22


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