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减肥:只要对自己下得了狠手,两个月瘦30斤完全是有可能的~

日本整形艾美丽

可能是减肥问题回答多了,最近总有人邀请我回答这类问题:

我现在132斤,两个月后要参加同学聚会,我要怎样才能两个月减掉30斤?

我现在125斤,两个月后我要结婚,我要怎样才能两个月瘦到90斤?

。。。。。。

嘿,我说姑娘们,拜托,你那可是人体组织,是人体组织啊!三十斤,三十五斤,张口就来吗?!!真的不把自己当个人来折腾吗?

得得得,既然你们要减肥,并且要快速减肥,而且既不是200也不是250的体重,而是要在130左右的基数下两个月要减掉三四十斤,那唯一的办法就是对自己下点狠手了:

1、尽可能少的进食。

130左右的体重基数要两个月瘦三十斤,大概是要把进食量减少到正常量的1/5-1/10左右才行。

主食一小口,肉食一点点。零食全戒掉,每天白水烫青菜。

看到人家吃好吃的就赶紧避开。

有人请你吃饭,那绝对不能去啊。

必须最大限度地克制自己的食欲。

2、尽可能多的消耗(运动)和排泄。

运动,疯狂运动,跑步,撸铁,等等等等,睡前再来点瑜伽。

确保每天睡觉前必须把自己的精力全都耗光。

最好是能够到一天结束的时候身上一丝力气都不剩倒头就睡的程度。

这点意志力都没有怎么减肥呢!

因为,两个月的时间要减这么多体重,即使是抽脂或者切胃也不行啊。

抽脂完了起码一个星期不能运动,并且一次最多只能抽四个部位,还不能抽多了。说白了,抽脂是整容手术,而不是减肥手术。

切胃?那得你起码形成了肥胖症,或者BMI指数大于32这种肥胖程度,医生才会给你做啊。而且做完手术得卧床,你还是来不及。

所以啊,

除了“管住嘴,迈开腿”,就真的没有其它办法啦。

市面上流行的各种快速减肥法,不管是辟谷,生酮,还是断食、轻断食,香蕉/苹果减肥法,或者是什么21天减肥法,过午不食减肥法,经大肚子怎么减期减肥法,等等等等。

不论是何种减肥法,万变不离其宗,都离不开“减少摄入、增加消耗”两大宗旨。

什么减肥奇迹,奇迹般的减肥效果,躺着就能瘦,那都是拿来诓骗不懂生理学、医学和营养学的小孩子的。

人类进化至今,600万年的历史,形成的每瘦身咖啡个人的人体构造,生理机能都大同小异。你若不是“天赋异禀(基因突变)”,你就别想反人类的生理基础创造奇迹。

躺着就能瘦?甭想啦。不可能的。

并且,不论是何种减肥法,都不可能能够脱离这个世界的客观运行规律,那就是:

你要得到多少,就要付出多少。

所以呢,你要两个月瘦三十斤,并且是在体重基数不大的情况下,你准备好要付出多大的代价了吗?

进食障碍?

低血糖?贫血?眩晕?

消化道并发症?

不可逆转的骨质疏松?

心律失常?

肾衰竭?

。。。。。。

我可不是吓你啊,你作为一个生命体,起码还是要尊重一下生命体的客观实际。

你的身体缺乏能量供应,并且大量消耗,那身体就必须牺牲掉一些功能才能保全你的性命。

具体可能出现的后果可以参考下文:

胡立:“过度减肥导致的进食障碍到底有多可怕”之二:躯体并发症清单

这些后果,卖药的可不会告诉你。

否则,他的药卖给谁去?

若是如上文所说的结果,你觉得你都可以承受,你确定你都可以百分之百承受,即使是付出生命的代价也在所不惜,那就按我说的去做吧。

减肥这个事儿啊,只要你拼得了命,对自己下得了狠手,两个月瘦三十斤完全是有可能的。

可如果你要说,哎呀,这个结果我承受不了。

我还想好好多活几年,我可不要为了参加个同学聚会,或者结个婚就把自己给逼死了。

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那就老老实实按照官方建议减肥:官方的减肥指南是这么说的,建议是每周减重1-2斤,每天减少日常食物摄入量的1/8 - 1/4。每天累计达到60-90分钟中等强度有氧运动,每周5~7天。抗阻肌肉力量锻炼隔天进行,每次10~20分钟。体重基数小的应该是往小数上靠,而不是大数上靠。这才是一个相对稳健,能保证你健康减肥的节奏。

按这个方法来减肥,虽然速度慢,但是它的好处是不伤身,不会让你在减肥过程中感觉到异常的痛苦,并且能调整你的饮食习惯,运动习惯,能够帮助你保持减肥成果,不反弹。坏处自然是达不到你两个月减掉30斤的要求。

至于选哪种方法,何去何从,这是你自己的事情。

自己决定吧。

以上。

PS:

本专栏文章皆为本人原创。

请勿私自转载。

Thank瘦身加盟s~~~

当然,我会审阅稿子过后再决定是否发布啊~~~


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