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9道适合瘦身喝的汤,低脂低卡, 每天一碗,不用节食也能瘦

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大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!爱美是女人的天性,变美首先要变瘦,眼下正值减肥季,给小仙女们推荐9道适合减肥喝的汤,高蛋白,低脂低热量,每天一碗,换着喝,几天就能瘦一圈,越喝越瘦,越喝越苗条。第1道:【青菜豆腐汤】

食材:上产后怎么减肥海青,内脂豆腐,鸡蛋,胡椒粉,食盐,食用油, 香油,做法:起锅放油,先把鸡蛋煎至金黄铲碎,加水煮至汤变成奶白色,倒入内脂豆腐,加食盐再煮三分钟,最后放入上海青者业分钟,滴入两三滴的香油,出锅开喝吧。第2道:【虾丸紫菜汤】

食材:基围虾,紫菜,鸡蛋,胡椒粉,淀粉,生抽,小葱,食盐,食用油做法:基围虾处理干净加淀粉,蛋清和食盐打成泥,鸡蛋煎好切条,锅中下油煸香小葱,倒入虾头炒至上色,加水煮开,捞出虾头,关小火,挤入虾丸,全部挤完之后,开大火煮开, 放入鸡蛋和紫菜煮一分钟,加食盐调味。第3道:【冬瓜蛤蜊汤】

食材:冬瓜一块,蛤蜊,小葱,生姜,料酒 ,食盐,食用油, 香油,做法:蛤蚧洗净,加食盐浸泡两小时以上再冲洗干净,冬瓜削皮切成薄片,锅中加水放生姜料酒一起煮开,倒入蛤蜊煮至涨开用筷子夹出来,起锅放油,先炒冬瓜,加水煮开,倒入蛤蜊再次煮开,放食盐,香油调味。第4道:【西兰花虾仁汤】

食材:西兰花,虾仁,胡椒粉,料酒,生姜,蒜末,生抽,淀粉,食盐,食用油,做法:西兰花洗干净,上锅焯水,虾仁加料酒和胡椒粉胆10分钟去腥,锅中下油减肚子的运动先煎鸡蛋,再下油煸香姜蒜,炒虾仁,炒上色之后,倒入西兰菜,鸡蛋翻炒均匀,加入一大杯的水,没过食材即可。第5道:【菠菜豆腐汤】

食材:菠菜,内脂豆腐,基围虾,鸡蛋,生姜,小葱,料酒,胡椒粉,食盐,食用油,做法:基围虾处理干净加生姜料酒胡椒粉腌10分钟,菠菜洗净上锅焯水捞出过冷水,锅中下油倒入蛋液煎熟铲成小块加小葱一起炒香,倒入一大杯水煮至汤色奶白,放入虾仁和豆腐煮三分钟,最后开盖放菠菜,再加盐调法。第6道【老妈蹄花汤】

食材:猪蹄,芸豆,生姜,料酒,食盐,葱花,做法:芸豆提前一晚泡开,猪蹄洗净冷水上锅加生姜料酒焯水,煮出浮沫捞出洗净,再交放入锅中加水和姜片大火煮开,改小火煮一小时,加芸豆再煮一小时,最后半小时加盐调味。第7道:【番茄鸡蛋汤】

食材:番茄2个,鸡蛋3个,水适量,胡椒粉,香油,葱花,食盐,淀粉水,砂糖做法:番茄洗净去皮切碎,锅中加水烧开倒入番茄煮至都化掉,放胡椒粉,食盐调味,倒入水淀粉搅拌均匀,淋入鸡蛋液,煮开之后,滴入香油,撒葱花出锅。第8道:【排骨玉米汤】

食材:排骨,玉米,香菇,胡萝卜,生姜,小葱,料酒,食盐,做法产后怎么减肥:玉米洗净切小段,排骨洗净冷水上锅加姜片料酒一起焯水,煮出浮沫捞出洗净,把排骨放入锅中加够水和姜片,小葱结大火煮开,再煮一个小时,放入玉米香菇,胡萝卜,食盐再煮半小时。第9道:【平菇荠菜汤】

食材:荠菜,平菇,鸡蛋,小葱,生抽,料酒,食盐,食用油,做法:锅中下油减肥瘦身方法先煎鸡蛋,煎好之后出锅,再下油爆香小葱头,倒入平菇翻炒一分钟,倒入鸡蛋,一大碗水煮6分钟,放入荠菜煮一分钟,加盐调味即可。喜欢我的文章,请点赞, 收藏,转发,不知道吃什么的时候来找小厨,小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱,欢迎关注!雷小厨:多平台原创优质美食自媒体,全网累计阅读超8个亿,擅长家常菜,用心为家人下厨,分享健康美食!今天吃啥?找雷小厨,总有惊喜!


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