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减肥训练营后的真实忠告

日本整形艾美丽

文笔不好(不要吐槽)(本文章只是诉说我真的真实经历)还没入坑的可以看看!

现在开始说说我的经历了。

现在社会群体对肥胖群体非常不友好,与其说别人对肥胖群体不友好,还不如说自己自怎么瘦身卑,穿衣服不好,拍照不好看,不敢交好看的朋友,太多的不好不敢因为肥胖导致不自信,疯狂想减肥(什么减肥药,什么抽脂等等)而我下定决心选择了众网所说的运动+饮食最健康的方法,在某平台看到减肥训练营,也查了一下也有好也有坏,好都大于坏(坏评太少)平时我也特别懒 ,终于有个决心,就去了所谓的减肥训练营。

我性别女,由于暴食过几个月,体重暴增(体脂爆棚)众所周知,减肥开始之路第一步就是减脂。

训练营全封闭(有独立公寓,有网,手机不收,只是不可以跑出去偷吃等,听起来还是环境不错)

说说营餐:(早餐无非就是鸡蛋,红薯,豆浆,小包子等)(午餐青菜,蔬菜炒肉,肉最多三片小的可怜,搭配玉米或者鸡蛋,一碗小汤,还有两口米饭)(晚餐,青菜,一碗小汤,蔬菜炒肉(有时候没有肉,肉依旧少的可怜)搭配还是玉米或者红薯或者鸡蛋)看起来都是减脂最完美的选择,但是菜轮流都是这样,早上没有200千卡,中午没有300千卡,晚上没有300千卡,都是200左右,我就大方点压死800千卡!!人一天正常要多少?1200-1500,OK,我们算1200好吧,丢失400千卡一天。(可是,看看!吃的有蛋白质?有碳水?有水分?有脂肪?对有,少的可怜,一天根本严重不达标营养和代谢)

训练课程

早上8:00-8:20(先空腹称重,教练每天登记体重,然后就吃早餐,8:00才会有早餐)8:25第一趟车(公寓去训练基地需要走路15分钟,所以有大电车:类似旅游胜地那种电车搭乘客的。8:40第二趟(第二趟就是最后一趟,如果满了,你要自己走路去基地)9:00(会在有氧器材区域点名,没到的扣分)9:00-9:30有氧时间(可以跑步,举重,练腹部核心)9:30-10:30(第一节课)10:30-11:30(第二节课)11:35-11:50(回公寓)午休时间到3:00 ,3:30-4:00(有氧)4:00-5:00(第一节课下午,下午就一节课)5:00-5:30(有氧)5:30之后回公寓,7:30-9:20(晚上加训)之后回公寓。课程上什么,跳操,瑜伽(腹部核心)举杠铃,极限运动,反正要多累都有多累,一节课下来全身无力。

以上流程,当然我要先说流程,大家才知道具体是什么情况。

我就报了一个月的(一周期,28天)认识了很多小伙伴,他们身上有伤都正常(大姨妈一个月不来,腿拉伤,抽筋,起水泡,身上淤青)

因为每周都要总结,每个人都会汇报体重下降多少,也有例子,200斤一个月瘦了30斤,两个月瘦了40斤,可 了,也有一天掉两斤。

我呢?第一周,我坚持坚持不偷吃,不加餐,我体重反增!反增!我问教练,也说不出个所以然,说正常的,我是后期掉的特别快的,我寻思我可能是体脂特别多的,就让我坚持多锻炼,我乖乖听话了,第一周就掉了0.2KG(最后两天还是掉回我训练前的体重)对了,我反增了2斤。第二周,我心态不好了(因为每天真的好累好累,吃不是吃不饱,吃的会不饿,但是我体重反增我也不知道原因,我也很努力,我就去做体测了,我全身体脂降低了,水分高了,肌肉涨了一斤多,蛋白质低了一大截,啊就说是我长肌肉的原因)我恢复心情了,减脂看了成功了!新的一周开始了(结果我脚拉伤了,不能大幅度跳跃,跳跃的动作我就做平板支撑等,脚好了,我膝盖和膝盖以下,全部淤青,因为做了很多在垫子上的动作摩擦摩擦,淤青不可怕可怕的是我这两条腿一大块还会特别疼,喷药的时候觉得自己废了)但我特别热血,开始努力锻炼,饮食这边(我每天偷偷给自己加餐了,比如中午加个去皮鸡腿(别问我怎么来的,当然偷偷的)因为缺少蛋白质,晚上我一般不加餐,我开始每天加餐(肉)我的代谢特别好(体重,包括体脂,就开始往下掉,虽然掉的不多,每天都在下降)说回锻炼,我的右脚,水泡(太高强度了,绝对跟我鞋子没关系)左脚也是一大块破皮。我废了吧!!就这样我还在训练。

第三周(不到两天,我出现了严重后果瘦身食谱)我办理暂停。

什么原因?

1.头发(我很多年头发没有分叉过,别说白头发了,我也就20出头多一点,我头发是我全身唯一值得骄傲的,又柔又顺又黑,现在全部分叉全部!干燥到梳头发梳不开,白头发疯狂的长,掉头发,姐妹们我不是一点的,一坨(大量)很吓人真的,不知道的以为我得大病要秃头了,头发开始不黑)

2.代谢(自从我加了少量餐后,我的代谢好很多,但是第三周出现混乱状态,明明刚吃完过一阵就会饿到胃疼,我也不是专业,无法解释,只是知道代谢出了问题)

3.过敏,湿疹,汗疱疹。(是在上课期间突然发现手指长很多小水泡,(我从小就是过敏源,我明白我严重的地步,会全身都是)

最后我立即回家去医院,(医生说我必须要停止训练运动等一堆忠告)以上四舍五入=我严重缺营养,身体已经严重反抗、严重警告我。写到这里我都心情复杂,大家都是吃一样营餐,一样的训练,我是特列?那种特殊体质?不!我能说!不是的!

是啊,很多人成功了瘦了很多很多,是因为他们身体机能可以接受,那么对于我这种人群呢?(像教练说的?你就是以前不运动,坚持下去就好啦)放屁吧真的。是,我不专业,我就是以普通人(我这种没常识的,掏心说话)一天吃的,看起来都是健康食物,但是吃不到需要代谢的,严重缺少,一天运动量(高强度)健康减肥?(我能全身是伤?最后这样?)(为何最后我调整了自己饮食,加餐,我瘦身减肥代谢就好了,体脂等明显好很多?)

真的,我不是喷子,我只是想说,有些人可以快乐的没毛病瘦下来离开,我这一部分的呢?

体重反到掉的慢,健康没有了,如果不是我比较敏感发现自己身体严重警告,说实话估计要进医院,教练人都很好会关心你、会鼓励你,但是没人会在乎你的“健康”懂吗?

我是来健康锻炼,三周不到,我现在全身都痒都快疯了,腿上都是伤,谁会心疼你?没有人啊宝贝们,只有自己才会知道自己的身体。

听我一句,减脂可以,减肥可以,正常健康的就是(不要暴饮暴食,做不到吃那些所谓减脂餐,正常吃,一天吃到你正常代谢的卡路里)运动(一天最多三个小时,两小时都行,觉得可以的四小时,忙的,一周去两三次健身房)是,大家都想瘦,都想美,都想一觉醒来自己又美又瘦,可是前提要命啊!命不要了那种,我也不说什么,不是我的人生,管不到。

我真的是最坏的例子了,体重体脂到没个太大变化,又是一大把掉头减肚子的方法发,分叉长白发,腿都是伤,全身开始湿疹,哦,我在发现晚点,我还会出现个啥意外,我自己都不知道。最后,能不去要去吧,真的,信我,我是担忧出现我这样的例子了。健康第一!!


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