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奇亚籽真的能减肥吗 奇亚籽减肥的吃法

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奇亚籽其实就是芡欧鼠尾草的种子,近几年在减肥界刮起一阵大风,网传奇亚籽可以减肥,很多瘦身博主也纷纷晒出了自己吃奇亚籽的图片,奇亚籽能减肥是真的吗。

奇亚籽真的能减肥吗 

具有辅助减肥的效果。 奇亚籽本身是不具备燃烧脂肪的作用,但是它是一个具有辅助减肥作用的食物。其实奇亚籽的热量很高,每100g其热量在456大卡左右,对于减肥人群来说是一个高热量的食物,但是由于其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。 蛋白质是减肥人群需要的营养来源,同时也需要时间消化吸收,膳食纤维可以给人带来饱腹感,促进肠胃蠕动,所以奇亚籽不仅可以给减肥人群提供营养,还可以给人带来饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,美思满胎盘素的作用从而起到了辅助减肥的效果。 

奇亚籽减肥的吃法

奇亚籽减肥的吃法比较多,若是不想增加热量,可以直接将奇亚籽用温开水浸泡膨胀,然后在饭前的30分钟之内食用,可以有效的增加饱腹感,减少食物的摄入。 但若是觉得奇亚籽泡水味道寡淡,可以将其加入酸奶中食用,但是酸奶必须是低脂酸奶或者是糖分比较少的酸奶,同时也可以加入一些热量低的水果,这样不仅营养丰富,而且味道更好,这种吃法一般建议作为代餐食用,但是不能够一日三餐都这样吃。

奇亚籽是什么

奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区,种子比较小,呈椭圆,表面光滑,颜色从米黄色到深咖啡色,表面带有小黑点,可直接食用。

吃奇亚籽的注意事项

1.奇亚籽不是很常规的食物之一,含有很多平常食物中不含有的成分,食用有可能引起过敏症状,因此,过敏体质的人不适合多吃。

2.奇亚籽有很强的舒张血管的功效,可快速降低血压,因此,低血压患者不适合食用,以免加重症状。

3.奇亚籽也含有很高的脂肪成分,贵妇jbp人胎素真假辨别虽然大多是不饱和脂肪酸,但食用过多也会引起肥胖,因此,减肥人群不能大量食用。


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