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小蛮腰太犯规!每天5分钟自己练出腰线

日本整形艾美丽

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为什么宅男那么喜欢韩国女团?除了唱跳俱佳的功力外,身材真的是超级好啊!尤其是小蛮腰,盈盈一握的感觉,是个女生都羡慕死啦!不少韩国女星还拥有傲人的马甲线,天哪!真的不得了!

也没有谁都是天生好身材,看似令人羡慕的好身材,其实背后真的付出了很多汗水。除了适当的节食之外,女星们也是一直有在坚持运动锻炼的哦!今天爱秀美小编就跟大家分享一下韩国女星蛮腰炼成秘诀,一起来学习一下吧!

STEP1>>双手握住毛巾,身体向后倾

常看运动单元的粉丝,一定对毛巾很熟悉!!(毕竟是小编运动时的最爱)一样,为了帮助我们能正确施 力,双手握住毛巾的两段,将身体向后倾至脚跟快要离地的感觉,HOLD住!

STEP2>>右手碰左脚尖

这边很重要,将左脚伸直并抬高到你的极限后,右手向前去碰,帮助正确锻链到侧腰的曲线!碰一下就能 回到原位。

STEP3>>左手碰右脚尖

同样地另一侧的腰当然也要锻链啦!只是这次换成右手碰左脚尖,碰到后回到原地,左右交错做,共作10 组!

小编必须说,这个动作很累喔!!因为要维持腰在半空中,脚还要伸直抬高,双手还不能放弃毛巾,建议 大家可以做五组休息一下,这样隔天才不会身体肌肉不舒服。不过持之以恒做下去,小蛮腰就在不远处啦 !

怎么样?动作其实也超级简单的说,重点是宅在家里就可以完成。省去办健身卡的钱,动动腿就能拥有蛮腰曲线,想想就有点小激动!还不快快放下零食行动起来,为了好身材一起努力吧!


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