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紫薯和玉米哪个更减肥 什么样的人不适合吃紫薯

小艾 抽脂瘦身 2020-10-18 59 0 瘦身减肥
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紫薯是很多人减肥时都爱吃的食物,既低卡而且还可以饱腹。玉米的热量也很低,但是这两个相比较,哪一个热量更低更适合减肥呢。

紫薯和玉米哪个更减肥

相对来说,紫薯更减肥些。 虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有112大卡的热量,其次,紫薯比玉米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取。所以说薯更减肥一些。

什么样的人不适合吃紫薯

1 对紫薯过敏的人 紫薯也有可能成为过敏原的,吃了紫薯后出现出现皮肤红肿,经常性腹泻、消化不良,咽喉肿痛等情况,说明对紫薯过敏,这类人群以后不宜再吃。 

2 湿阻脾胃、气滞食积者 紫薯的淀粉含量很高,食用后容易产气,出现腹胀、消化不良的情况。所以本身就有湿阻脾胃、气滞食积症状的人群,最好别吃,以免加重病情。 

3 胃溃疡人群 紫薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,所以有胃溃疡的人群不宜食用,以免引起胃部不适。

紫薯怎么吃减肥 

紫薯含有丰富的维生素A,在减肥的同时,还可以补充人体的营养,缓解视力疲劳。 建议减肥的人群可在饭前适当的吃一些紫薯,可以减少主食的摄入,晚餐可以用紫薯替代。另外,还要结合运动一起,这样效果更好。

怎么判断紫薯是否坏了 

1、用手捏 正常的紫薯含有大量的淀粉,捏起来都是硬硬的,若是紫薯捏起来有明显的发软、流水现象打完人胎素要注意哪些,则是很明显的腐烂变质。 

羊胎盘素

2、闻气味 大多数紫薯没有明显气味,但若是紫薯发霉变质了,会有刺激性霉味及腐烂味。


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