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空腹喝酸奶可以减肥吗 空腹喝酸奶有什么危害

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酸奶是很多女生减肥的最爱,因为它可以帮助消化,清理肠道中的油脂。但是空腹的情况下可以喝酸奶吗,有些人感觉空腹喝完酸奶肚子很不舒服,这是什么原因呢。

空腹喝酸奶可以减肥吗 

不可以减肥。 酸奶虽然对减肥有一定的作用,但是不建议空腹喝酸奶减肥。因为空腹喝酸奶这个行为本身就不正确健康,这可能会导致肠胃出现消化不良情况,同时,空腹饮用也会影响酸奶促消化、排便的功效,对减肥不利。

空腹喝酸奶有什么危害

1 有碍消化 由于水在酸奶中占较大比重,空腹喝较多的酸奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。 

2 失去保健作用 酸奶中含有活的乳酸菌,而乳酸菌的适宜生存环境为5.4以下,空腹时人的胃液酸度pH值在2以下,这种情况吃酸奶,其内有益菌乳酸菌会被杀死,对于保健不利。 

3 影响酸奶营养的吸收 空腹时肠蠕动很快,酸奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场,造成营养成分的浪费。 4 影响婴儿生长发育 3岁以下儿童喝脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育,所以三岁一下的婴儿最好少喝酸奶,以免影响生长发育,而且也不要加入食用。

酸奶怎么吃减肥 

1、想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。 

2、酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝,也可以在饭后一两个小时喝,这样有助于消化,能达到减肥效果。 

3、将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中,可以在吃早餐的时候喝一杯,有减肥效果。 

4、在几个餐点之间,可以配合吃一些低热量的饼干,喝一小杯酸奶,这样能防止肚子饿而吃其它东西,有助于减肥。

长期喝酸奶的危害

第一,酸奶并不是喝得越多越好,喝酸奶一定要注意适可而止,一般来说,一天喝一两杯就足够了,喝多了不仅对身体没有好处,反而会导致胃酸过多,破坏人体内的电解质平衡,引起脾胃虚寒、腹胀等。

第二个是长期喝酸奶的话,酸奶本身也是有一定热量的,如果是在原有膳食基础上,额外的多喝同样的会引起体重增加。第三,喝酸奶,最好不要随意搭配,不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起使用,否则容易形成致癌物亚硝胺,同时,酸奶也不宜和某些药物同服,胎盘素的功效与作用如氯霉素、红霉素等抗生素药物等,它们可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌。一定要不要说用酸奶来进行充饥胎盘素注射,充饥的话能够缓解一下饥饿的感觉,但是空腹喝酸奶保健作用会大大减弱,酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,所以,最好在饭后一到两个小时在喝酸奶。

酸奶虽然好,但是一岁下的宝宝不宜喝,腹泻或者其他肠道疾病患者,在肠道损伤后喝酸奶也要谨慎,糖尿病人、动脉粥样硬化的病人、胆囊炎和胰腺炎患者,最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。


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