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红豆薏米粉的热量 红豆薏米粉可以减肥吗

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市面上有很多代餐产品,例如黑芝麻糊,豆腐脑,燕麦粉等等。红豆薏米粉不仅可以作为代餐产品给人一种饱腹感,而且还可以养生保健。

红豆薏米粉的热量 

红豆薏米粉的热量是很多减肥人士都想迫切了解的问题,若要提及红豆薏米粉的热量的话,那就要看加入红豆和薏米的比例,还有红豆和薏米的热量分别美思满人胎素要冷藏吗是多少咯。

薏米的热量:每100克的薏米的热量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等。

红豆的热量:每100克的红豆的热量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等。

一般来说,每100克的薏米粉的热恋时333大卡。但是若想具体了解红豆薏米粉的热量的话,除了要按比例计算红豆和薏米的热量外,还要计算所加入的其他材料的热量。

红豆薏米粉可以减肥吗

答案是可以,其减肥原理主要表现为以下几点:

贵妇人胎素注射方法1、红豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的,两者都是祛湿利水的食材,可促进体内的湿气排出体外,有减轻体重的作用。

2、红豆薏米粉中还富含矿物质,可改善体内渗透压,具有促进体内水分排出的作用,也能减轻体重。

3、红豆薏米粉中还富含膳食纤维和果胶,吃后有一定的饱腹感,可适量的减少其他食物的热量摄入,有一定的控制热量和减肥作用。

当然,具体发胖的情况是看每个人的吸收率和体质情况确定的,在正常吃饭的情况下,有些人一天食用30克就会摄入过多的热量出现发胖的情况,有些人食用100克才会出现发胖的情况。

红豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可适量加一点别的食物。

温馨提示:

红豆薏米粉对减肥会有帮助,有去湿气的作用。但是,如果不怕麻烦的话,想减肥最好吃完整的食物或喝粥。购买加工而成的红豆薏米粉产品热量高一些,会加别的东西,比如里面会加糖。

另外,减肥还需运动和合理的饮食结构的配合,做到健康减肥,光靠吃这个肯定是不行的。

自制红豆薏米粉的方法

自制红豆薏米粉的方法其实很简单,把红豆和薏米一起放在烤炉里面烘焙然后取出来磨成粉,然后冲泡来喝就可以了。下面来详细了解一下红豆薏米粉的做法:

主料:红豆适量、薏米适量

厨具:搅拌机、烤炉

1、取红豆和薏米各半混合在一起。

2、多清洗几次,洗干净。

3、薄薄地摊开晒,大太阳的时候两个小时就干了。

4、放入烤炉烘焙,温度150度,时间120分钟。

5、取出放研磨机磨粉,一般一次300克,研磨90秒钟就好了。

6、磨好装袋或者装罐随时取用。

注意事项:

注意的是烘焙的时间问题,我一般是150度烘120分钟,属于低温烘焙。冲泡的时候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行,可以直接当早餐吃哦!

红豆薏米粉的吃法:

红豆薏米粉属于粗粮,它的营养价值很高,适合大家天天吃。吃法简单:和泡芝麻糊一样,每次取30克左右放入杯中,开水冲泡搅拌均匀后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行,睡懒觉上班时间来不及的情况下,可以带到办公室冲泡当早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖。”


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