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一周低碳水减肥食谱

小艾 抽脂瘦身 2020-10-18 57 0 瘦身减肥
日本整形艾美丽

减肥需要控制饮食、适量运动相结合,二者缺一不可。一些小伙伴在减肥期间不吃东西是错误的做法,这会对我们的身体带来非常大的伤害。今天为大家推荐几款低碳水减肥食谱,快点get起来吧。

星期一 

早餐: 一杯脱脂牛奶、一杯草莓和两颗煮鸡蛋。 

午餐: 一份鸡肉或鱼肉、一份加橄榄油的蕃茄片和一份豆类。 

晚餐: 加鸡肉或火腿的绿色蔬菜沙拉、配一杯你喜欢的茶。 

星期二

早餐:香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

午餐:500克蔬菜水果、蛋白质多个。

晚餐:新鲜水果多个、红薯或苞米。

星期三 

早餐:低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。

午餐:水煮蔬菜多个、红薯二个。

晚餐:清粥一碗、生萝卜少量。

星期四 

早餐:蒸蛋糕一碗(无盐)、菠菜汤、牛乳500克。

午餐:水煮蔬菜500克、蛋白质多个。

晚餐:水果沙拉拌新鲜水果。

星期五 

早餐: 中杯黑莓、脱脂酸奶、坚果。 

午餐: 一份猪肉和一份蕃茄洋葱生菜沙拉。 

晚餐: 鲔鱼沙拉、一片全麦面包和一颗柳橙。 

星期六 

早餐: 一颗水煮蛋、脱脂牛奶、一杯草莓莱乃康人胎素注射时间或蓝贵妇人胎素用后反馈莓。 

午餐: 综合蔬菜沙拉配坚果、一份鱼和冰茶。 

晚餐: 两片火鸡肉、黄瓜柠檬、还有一杯你喜欢的茶。 

星期天 

早餐:小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

午餐:水煮肉、番茄二个。

晚餐:燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。


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