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为什么转呼啦圈腰疼 转呼啦圈腰疼怎么办

日本整形艾美丽

为什么转呼啦圈腰痛

转呼啦圈的运动强度过大,时间过长会引发腰肌劳损和腰椎间盘突出症的症状,所以我们一定要选择正确的方式锻炼。

腰肌劳损引起的

腰疼主要是局部腰肌劳损导致的,通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重,转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重,突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。

腰椎间盘突出症引起的

如果本身有腰椎间盘突出症,转呼啦圈后会加重病症,一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的。

转呼啦圈腰疼怎么办

1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼

转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害,不妨用热毛巾敷上个15分钟左右,一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部缓解腰疼

转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话,不妨局部按摩捏揉,促进腰腹部血液循环,同时,按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着,这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。

3、配合吃些碱性食物促进肌肉恢复

肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的,所以,这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学,但果蔬大多属于碱性食物,又含有很多维生素,所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬,多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。

转呼啦圈肉疼要坚持吗

转呼啦圈肉疼不应该坚持了。

转呼啦圈肚子疼可能是由以下原因导致的,有可能是肌肉疼痛导致的肚子疼,也有可能是运动过度导致岔气,进而出现肚子疼的症状。在出现转呼啦圈肚子疼的时候一定要注意休息,不要再做剧烈运动了。转呼啦圈对身体也有一定的好处,其中最主要的就是可以起到减肥的作用,长期坚持转呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉。但是尽量不要做过量的运动,这样对身体也会有一定的危害。

  • 2017-12-27为什么转呼啦圈会掉 怎样转呼啦圈不掉下来

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