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小艾 抽脂瘦身 2019-12-02 55 0 减肥
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瘦腰最有效方法

  瘦腰运动一:  最有效的减肚子方法,可以找个手能支撑的地方,单手叉腰,做抬腿运动。腿部保持直立不弯曲,尽可能抬高。  瘦腰运动二:  双手放置脑后,双脚打开与肩同宽,做90°弯腰动作。  瘦腰运动三:  双手放置脑后,用手肘触碰膝盖,动作轮换。  瘦腰运动四:  此动作在瑜伽垫上进行,手肘撑地利用腰部力量做翻转运动,用臀部触地。  瘦腰运动五:  单手撑地,另一只手放置腹部,做侧抬腿运动,双腿保持直立不弯曲。  瘦腰运动六:  平躺瑜伽垫上,双腿完成以上动作,整个过程中注意腰腹部要用力。  瘦腰运动七:  手肘撑地,做侧转运动,用脚尖触碰另一侧地面。  瘦腰运动八:  单手肘撑地,双脚交叉撑地,手臂上举的同时提臀,注意腰腹部用力。  瘦腰运动九:  仰卧起坐与空中蹬自行车运动相结合,注意呼吸与腹部用力。


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