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怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法

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瘦腰最有效方法

  快速瘦肚子3天见效方法一:每天时刻收腹

  肚子上的赘肉不是一天养成的,想要在3天快速瘦肚子,平常走路和站立和坐下工作时,可以意识地用力缩小腹,配合腹呼吸,让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条,提醒自己“随时收腹才能减肚子”,只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。

  做法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。一定注意不要做反了。

  快速瘦肚子3天见效方法二:吃些水果饭前喝汤

  最有效的减肚子方法,在正餐之前半小时吃水果,加上在正式开餐前喝汤。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲,帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。

  做法:午餐和晚餐前吃一份升糖指数较低的水果(苹果、梨、柚子、几片火龙果),喝汤不要选择奶油浓汤,清淡的汤最好。


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